- В холодное время года тоже можно активно наслаждаться жизнью и весело проводить свободное время, при этом получая пользу для своего организма. Зимние виды спорта благотворно влияют на здоровье, повышают выносливость организма, улучшают общее состояние. Это и физическая активность, и закалка, и отличный способ сжечь калории, снять стресс и повысить настроение. Кроме того, одно из основных преимуществ зимних спортивных забав — их доступность. Но главное — это огромный, ни с чем несравнимый, заряд положительных эмоций!
- Зимними видами спорта можно заниматься с раннего детства и до преклонных лет, если нет противопоказаний. Однако человеку любого возраста необходимо соблюдать меры предосторожности, и правильно распределять нагрузки.
- Физическая и функциональная неподготовленность — самые распространенные факторы, ведущие к несчастным случаям. Весьма опасна и тяга к экстремальным нагрузкам, которых раньше не было. Важно не приступать к занятиям неподготовленным, всегда проверять состояние спортивного снаряжения и соблюдать рекомендации тренера и инструктора.
- Рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха, давать организму возможность восстановиться после нагрузок. Соизмерять нагрузки с функциональной готовностью, заниматься спортом без надрывов, не браться с первого раза за серьезные дистанции, регулировать время занятий.
- И даже совершенно здоровому и физически подготовленному человеку не стоит забывать, что многие зимние виды спорта травмоопасны. Рекомендуется не пренебрегать разминкой перед выходом на лыжню или каток. Достаточно элементарной зарядки — того набора упражнений, который каждый знает с уроков физкультуры в школе. Особенно важна разминка для суставов.
- Особое внимание стоит уделить выбору одежды — и перегрев, и переохлаждение одинаково опасны для организма. Очень важно защитить пальцы ног и рук, уши и нос. Холодные ветры влияют на эти части тела быстрее, чем на другие.
- Кататься на конькахможно с самого раннего возраста. Этот вид спорта способствует увеличению выносливости организма, укреплению мышц ног и пресса, тренировке правильного дыхания, хорошо развивает нервную систему ребенка, координацию движений, в целом благоприятно влияет на организм. Лыжный спортхорошо развивает выносливость. Сноуборд способствует развитию нейронных связей, укреплению респираторной системы, совершенствованию вестибулярного аппарата. У детей мозг наиболее пластичен, поэтому специалисты рекомендуют занятия видами спорта, требующими хорошей координации движений. Несомненным плюсом этих видов спорта считается тот факт, что они под силу даже новичку – это не требует особых навыков и довольно быстро можно освоить абсолютно любому человеку.
В любом возрасте даже банальная получасовая прогулка зимой позволит ощутить прилив сил, бодрости и энергии. Главное не забывайте – чем бы вы ни занимались и как бы ни проводили свой досуг, обязательно помните о соблюдении правил техники безопасности.